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    久坐伤心更伤肺,甚至还夺命!

    发布日期:2019-08-08字号调整14px浏览次数(222)
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    你有没有这种感觉?不知不觉坐了一天,起身时,发现腰酸背痛腿抽筋,身体僵硬脖子疼,甚至感觉腰勒裤子紧......天啊!驼背、双下巴、大肚腩还算小事,医生说,久坐,搞不好还会有生命危险呦。


    坐了6个小时,她险些丧命


    不久前,王女士出了趟远门,坐了6个小时的火车,下火车后突感呼吸困难,几乎晕厥。她被紧急送往河南省人民医院呼吸重症(RICU)病房,经医生检查,被诊断为下肢静脉血栓脱落导致的肺栓塞。经过紧急抢救,王女士终于脱离了生命危险。肺栓塞?王女士的家人说,自己之前根本没有听说过这种病,完全不知道这病如此凶险,竟能要人命。呼吸重症亚专科主任王凯介绍,肺栓塞是指血栓从静脉脱落后栓塞肺动脉,使肺动脉相应供血肺组织血流中断,肺组织发生坏死引起一系列肺循环及呼吸功能障碍的综合征。栓子种类可以是血栓、脂肪、羊水或者空气。血栓大部分来源于静脉系统,主要是下肢静脉。如今许多人都知道心梗、脑梗,但说到肺梗,大都感觉陌生。肺和心脏、大脑一样,有大大小小无数血管,一旦发生梗塞,患者会出现呼吸困难、胸痛、咳嗽、咯血等,严重时甚至会因为呼吸功能急剧衰竭或交感神经反射而猝死。因此,肺梗的凶险程度,一点也不比心梗、脑梗轻。


    久坐危害多,绝不是忽悠


    形成血栓的一个重要原因,就是久坐。数据显示,每静坐1个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%;坐90多分钟,便会使膝关节血液循环降低50%。此外,久坐还导致器官早衰,对身体产生以下危害:


    1.久坐伤心:由于久坐不动,血液循环减缓,日久会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩,尤其是患有动脉硬化的中老年人。此外,久坐不动的人大多缺乏社交活动,如果与社会脱离时间太久,有的人还会出现严重的自闭症和抑郁症等。


    2.久坐伤神:久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神压抑,表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花。坐太久,还会导致记忆力下降。


    3.久坐伤肺:久坐会影响正常呼吸,使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此,整个肺叶得不到有效锻炼,这样易使肺叶老化,肺功能渐渐退化,影响心肺供血,导致心、肺功能下降。 


    4.久坐伤骨:久坐时,颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易加速形成驼背和导致骨质增生。


    医生支招:告别器官“早衰”


    肺部功能较好的人,能够让更多的新鲜空气到达肺泡,让人们的大脑更灵活,身体更健康、增加肺活量的重要途径,就是经常锻炼。它可以推迟呼吸机能的老化过程,许多四五十岁的长跑和游泳运动员,肺活量相当于20多岁的年轻人,他们生理年龄也相对更年轻。1.坚持慢跑或做游泳。进行耐力运动训练。2.坚持做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,能起到扩大胸腔能力,增强呼吸深度的作用。3.采用调节呼吸法,在空气清新的环境下,慢慢吸气4-5秒,使肺部吸足氧气;再缓慢吐气,练习5-8分钟。4.主动咳嗽(即无病也咳嗽),使呼吸道产生巨大气流,能起到及时清扫、保护肺脏的作用。 (RICU 忽新刚 宣传部 崔冰心)


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